Qisqacha tavsif:
Uch tomonli muhrlangan tekis sumka, yumaloq qirrali tekis sumka, barrel va plastik barrel mavjud.
| Asosiy ma'lumotlar | |
| Mahsulot nomi | BCAA kukuni |
| Boshqa ismlar | Tarmoqli zanjirli aminokislotalar, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 va boshqalar. |
| Baho | Oziq-ovqat darajasi |
| Tashqi ko'rinish | Kukun Uch tomonli muhrlangan tekis sumka, yumaloq qirrali tekis sumka, barrel va plastik barrel mavjud. |
| Yaroqlilik muddati | 2-3 yil, saqlash sharoitiga qarab |
| Qadoqlash | Mijozlarning talablari sifatida |
| Vaziyat | Yorug'likdan himoyalangan yopiq idishlarda saqlang. |
Tavsif
Tarmoqli zanjirli aminokislotalar (BCAA) uchta muhim aminokislotadan iborat:
leysin
izolösin
valin
BCAA qo'shimchalari odatda mushaklarning o'sishini oshirish va mashqlar samaradorligini oshirish uchun olinadi. Ular, shuningdek, vazn yo'qotish va mashqdan keyin charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
Bu aminokislotalar birgalikda guruhlangan, chunki ular bir tomonga shoxlangan zanjirga ega bo'lgan yagona uchta aminokislotadir.
Barcha aminokislotalar singari, BCAAlar ham tanangiz oqsillarni ishlab chiqarish uchun foydalanadigan qurilish bloklaridir.
BCAA muhim hisoblanadi, chunki muhim bo'lmagan aminokislotalardan farqli o'laroq, tanangiz ularni ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun ularni dietangizdan olish juda muhimdir.
Funktsiya
BCAA'lar tananing umumiy aminokislotalar hovuzining katta qismini tashkil qiladi.
Birgalikda ular tanangizdagi barcha muhim aminokislotalarning 35-40% va mushaklaringizda mavjud bo'lganlarning 14-18% ni tashkil qiladi.
Ko'pgina boshqa aminokislotalardan farqli o'laroq, BCAA asosan jigarda emas, balki mushaklarda parchalanadi. Shu sababli, ular mashqlar paytida energiya ishlab chiqarishda rol o'ynaydi deb o'ylashadi.
BCAA'lar tanangizda boshqa bir qancha rollarni o'ynaydi.
Birinchidan, tanangiz ularni oqsil va mushaklar uchun qurilish bloklari sifatida ishlatishi mumkin.
Ular, shuningdek, jigar va mushaklardagi shakar zaxiralarini saqlab qolish va hujayralaringizni qon oqimidan shakar olishini rag'batlantirish orqali qon shakar darajasini tartibga solishda ishtirok etishlari mumkin.
Leysin va izolösin insulin sekretsiyasini oshiradi va mushaklaringiz qoningizdan ko'proq shakar olishiga olib keladi va shu bilan qon shakar darajasini pasaytiradi.
Bundan tashqari, BCAAlar miyangizdagi serotonin ishlab chiqarishni kamaytirish orqali jismoniy mashqlar paytida his qiladigan charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotdan 1 soat oldin 400 ml suvda erigan 20 gramm BCAA va 200 ml qulupnay sharbatini iste'mol qilish ishtirokchilarning charchash vaqtini oshiradi.
BCAA shuningdek, mashqlardan keyin mushaklaringizni kamroq og'riq his qilishiga yordam beradi.
BCAA qo'shimchalarini sotib olgan ba'zi odamlar mushak massasini oshirish uchun shunday qilishadi.
Alina Petre, MS, RD (NL)
Ilovalar
1. Og'irlikni yo'qotadigan va past kaloriyali dietani iste'mol qiladigan, ammo yog'siz mushaklarni maksimal darajada oshirishi kerak bo'lgan sportchilar.
2. Ratsionida protein miqdori kam bo'lgan vegetarianlar/vegetarian sportchilar.
3. Yuqori mashq hajmi va past proteinli dietaga ega chidamli sportchilar.
